Kriston Intim Torna Fruval

Az endometriózis a reproduktív életkorban élő nőket érintő betegség. A név az “endometrium” szóból származik, amely a méh belfelszínét borító nyálkahártya. A lényege az, hogy a méh nyálkahártyája nem csak a méh üregében,
hanem azon kívül is megtalálható. Ezek a méhen kívül található méhnyálkahártya telepek szintén reagálnak a hormonális változásokra, csakúgy, mint a méh üregében található nyálkahártya, így az a menstruációs ciklus során felépül, majd vérzés kíséretében lelökődik. Azonban a szervezetből ezek nem tudnak távozni a hüvelyen keresztül, ezáltal gyulladást, hegképződést okoznak a hasüregben, valamint időről időre fokozatosan súlyosbodhatnak a tünetek, mivel az ezekben található nyálkahártyadarabok szintén képesek megtapadni máshol a szervezetben.  Az endometriózis csomók leggyakoribb elhelyezkedése a hasüreg, ide értve a petefészkeket, a petevezetőket, a méhet függesztő szalagokat, a hüvely és végbél közötti réteget, a méh külső felszínét, a méh vastag izomrétegét, a beleket és a medence hashártyaborítékát. A petefészken elhelyezkedő endometriózis tipikus példája az ún. „csokoládé ciszta”, mely súlyos tüneteket és következményeket okoz.

Az endometriózis leggyakoribb tünete a fájdalom, főleg a menstruációs vérzés előtt és alatt, amely súlyosabb, mint a “normális menstruációs görcsök”; fájdalom a szexuális együttlétek során, vagy azt követően; meddőség – petevezető elzáródás; továbbá rendszertelen erős vérzések. Az egyéb tünetek közé sorolhatók a fáradékonyság, a menstruáció során fájdalmas bélmozgások, deréktáji fájdalmak, hasmenés vagy székrekedés, esetleg egyéb béltünetek, mint bélvérzés vagy elzáródás. A hólyagban előforduló endometrium telepeknek hólyagműködési zavar, vérvizelés, görcsös vizelés lehet a következménye. A nők egy csoportja tünetmentes. A meddő nők 30-40 %-ában az endometriózis és annak progressziója a meddőség oka.

A fájdalom nagysága nem szükségszerűen egyenesen arányos a csomók nagyságával vagy kiterjedtségével. Kicsiny csomók “kis bevérzésszerű” elváltozások sokkal aktívabbnak bizonyultak, fokozottabb bennük a prostaglandin terrmelés, amely magyarázhatja a súlyosabb tüneteket. A prostaglandinok olyan anyagok, amelyek a szervezetben számos helyen termelődnek, több élettani folyamatban részt vesznek, az endometriózis tüneteinek kiváltásában jelentős szerepet játszanak.

A betegség kialakulásának okát sajnos nem tudják, de vannak különböző orvosi álláspontok, melyek egyike a retrograd menstruáció, ami annyit jelent, hogy a menstruációs váladék nem csak a hüvelyen keresztül távozik, hanem visszafelé a petevezetőn keresztül a hasüregbe is, így ott a nyálkahártya meg tud telepedni.

A másik lehetséges ok az műtétek után alakulhat ki, amikor főleg nőgyógyászati műtétekkel a méhnyálkahártya kijut a méh üregéből valahova a szervezetbe, leginkább a hasüregbe, sebekbe. Ezért is fontos álláspont napjainkban az, hogy nőgyógyászati műtétet, ha van rá lehetőség, akkor csakis menstruációmentes időszakban végezzenek!

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az endometrium a vér és nyirok útján terjed szét a szervezetben. A genetikai elmélet szerint pedig családi halmozódás miatt genetikusan kódolt az endometriózisra való hajlam.

A betegség pszichoszomatikus magyarázata pedig a gyermek utáni vágy. Kórházi tapasztalataim során az esetek 90 %-ában ez így is volt! Sajnos ez már csak ilyen „buta” dolog, hogy pont ez a nagy “akarat” produkálta tünetek okozzák sokszor a teherbeesés nehézségét!

A betegség biztos diagnózisát csak laparoscopos beavatkozás útján lehet felállítani, amikor a nyert szövetdarabokat szövettani vizsgálatra is küldik, ahol megállapíthatják a szövet típusát. Ez a beavatkozás általában rövid altatásban vagy helyi érzéstelenítéssel történik, mely során kis metszést ejtenek a hasfalon. Ezen keresztül a hasüreget feltöltik szén-dioxid gázzal, majd fényforrást és optikai eszközt vezetnek be, így láthatóvá válik a hasüreg. A beavatkozás közben a talált csomókat, endometriumtelepeket el is távolítják.

A petevezető elzáródás kialakulhat épp az endometiózis miatt, mivel a nyálkahártya ott megtelepszik, valamint az endometriózis következtében kialakuló alhasi belső gyulladások következménye is lehet az elzáródás.

Teherbeesés után nagyon sokaknál el is múlik az endometriózis (ez számomra a pszichés hátteret igazolja, csak sajnos, ezen nehéz változtatni), ez az egyik legjobb gyógymód… azonban tudom, sokaknál épp ez akadályoztatott!

A fájdalom csillapítására fájdalomcsillapítókat írnak fel. Hormonális kezelés során a peteérés meggátlása a cél, ami az endometriózis visszafejlődését idézi elő a kezelés alatt és a kezelés után is még hónapokig. Ezt, mivel nem biztosít hosszú távú gyógyulást, nemigen alkalmazzák.

Ki lehet próbálni különféle táplálkozási tanácsokat, melyek segíthetnek a tünetek és az endometriózis visszafejlődésében:

Az Omega 3-ban gazdag ételek, mint a halak nagyon hatásosak, mivel gyulladáscsökkentőek (az omega 6 azonban gyulladásfokozó) valamint a sok zöldség és gyümölcs, gyümölcslevek – főleg a piros gyümölcsök. A máriatövis olajat a máj méregtelenítésére, Alga kapszulát – vitamin és ásványi anyag pótlására, Probiotikumot – bélrendszer rendbetételére ajánlják.
Olyan készítményeket semmiképp se használj, amik az ösztrogénszintet növelik.
Ajánlatos a telített zsírsavak kerülése, kevés hús fogyasztásával, lenmag fogyasztása javallt, a cukor és koffein, cigi kerülendő, a táplálékiegészítők közül javallottak az antioxidánsok (E vit., C vit., cink, szelénium), mert erősítik az immunrendszert, továbbá az omega 3 érvényesülése végett kell magnézium és B vit. komplex, és ajánlják a vasat is. Gluténmentes kenyér, barna rizs, nagyon lassú evés is eredményeket hoz!

Kerüld az olyan piperecikkeket, amik ösztrogénfokozó hatásúak, tehát methylparaben, propylparaben, butylparaben, ethylparaben, alkil-p-hydroxybenzoates nevű adalékanyagokat tartalmaznak. Kerüld a dioxint (rágó, egyes intim betétek, tamponok). Műanyag edényben vagy fóliában nem szabad mikrózni, mert a meleg hatásásra méreganyagok kerülnek az enni-innivalóba.

Nem ajánlják a szója, méz, valamint a kemikáliákkal/tisztítószerekkel való érintkezést (belégzést sem!) Teljes kemikáliamentes élet, csak természetes anyagok mindenben!

Segít az immunrendszer helyreállításában a bab, borsó, lencse, hagyma, fokhagyma, sárgarépa, élő joghurt, rebarbara, magvak, zöld tea, gyömbér, masszázs (arc/test).

Hormonokat egyensúlyba hozzák a hüvelyesek, piros és lila bogyósok, alma, petrezselyem, édeskömény, zeller, zsálya.

Valamint méregtelenít a brokkoli, karfiol, kelbimbó.

Májtisztítás, méregtelenítés, vastagbél tisztítása tehát ajánlott!
Pozitív gondolkodás, mozgás feltétlen fontos

Sokaknak segített az akkupunktúra, jóga. Én személy szerint az akkupunktúrától azért tartok csupán, mert nem mindegy, hova szúrnak, és nem vagyok jól informált az ügyben, hogy a hazánkban tanult akupunktúrát végzők tudásukat, tapasztalatukat honnan szerezték. Ha ezen gyógymódot kipróbálnám, biztosan olyat keresnék, aki volt keleten gyakorlaton! A jógát pedig megnyugtató hatása, a mozgás és a magunkra való figyelés miatt találom hasznosnak.

Ezek azok, amiket olvastam, hallottam, hogy hatásosnak bizonyultak, mint alternatív gyógymód!

Azonban azt sajnos nem tudom, hogy mennyi idő alatt lehet eredményt elérni velük, de feltételezem, hogy pár hónap elegendő.

Az intim tornával kapcsolatban! Abban biztos lehetsz, hogy a torna hatására nem fog súlyosbodni az endometriózisod! Biztos gyógymódot csupán ezzel nem ígérhetek! Azonban a torna végzésével, megtanulásával tapasztalt pozitív változások, maga az, hogy olyan területre koncentrálsz, ahova nem szokás; az hogy a vérkeringést fokozod (ennek gyulladáscsökkentő hatása van, mivel a vérkeringés fokozódásával elsodródnak a baktériumok, valamint több oxigén tápanyag, szervezetet védő/ápoló/gyógyító elemek, sejtecskék kerülnek oda! ); az hogy bizonyos szokások (testtartás pl) áthangolásával javíthatod a szervek működését vérellátását, így azok gyógyulását szintén nagyon pozitív hatású! Olyan gyakorlatok is vannak, amikkel az alhasi összenövések oldhatók, további összenövések elkerülhetők! /persze ez súlyossági foktól is függ/ Műtét után például biztos vagyok benne, hogy a torna végzésével megtartható az összenövésmentes állapot! Én saját tapasztalásból mindenképp megtanulnám a tornát a helyedben, mert egy életre szól, nagyon pozitív hatású, mint olvashattad, a várandósság alatt és után is hasznos! Tehát ha nem is épp az aktuális problémád kizárólagos kezelésére, de annak kiegészítésére ajánlanám! Mint írtam a mozgás is fontos gyógymódja az endometriózisnak. Én például úgy végzem az intim tornát, hogy naponta kb 30-60 percet (időmtől és erőnlétemtől függ) szánok rá, így kb 15 perc intim torna a fennmaradó idő alatt pedig a többi testrészem mozgatásával, edzésével töltöm. Ez nagyon üdítő, frissítő, energiát, pozitív érzetet ad, ami minden gyógyulásban fontos!

Ajánlom, hogy keresgélj az interneten endometriózis diéta után, biztosan vannak fórumok, ahol sorstársbelijeid tapasztalataiból sokat okulhatsz, kérdezhetsz! Hagynék a műtét előtt magamnak 4-5 hónapot ezeknek az alternatív gyógymódoknak a hatásosságára. Természetesen nem mindegy a súlyossági fok. Az első stádiumban ezek szerintem biztonsággal, hatásosan alkalmazhatóak, a másodikban is, azonban a harmadik, negyedik stádiumban.. nem tudom, sajnos! Negyedik stádiumban talán már érdemes a műtéti megoldást választani és emellett a fent említetteket alkalmazni.

Hallottam az iszapkezelésről is, aminek hatásosságáról még senki  érintett beszámolóját nem tudom, de a leírás alapján hatásos!

Amik az általam ismert páciensek közül a leggyakrabban beváltak:  gluténmentes kenyér, antioxidánsok, amiket írtam, plusz a vitaminok,  gyümölcsök zöldségek, mozgás, pihenés, önmagára figyelés, kevesebb hús,  helyette több hal!

Szívesen várom a tapasztalataitokat, hozzászólásaitokat!

Mert a Gátunk is Hozzánk tartozik…

Kapcsolódó bejegyézsek:

1. Amit a Gátizomról tudni érdemes :)
2. A gátizom gyengülésének következményei
3. Hátrahajló méh
4. Menstruációs ciklus
5. Hólyagsüllyedés, hólyagsérv